Lindungi Mata dari Blue Screen Laptop dan Hp

Posted on

Setiap hari pasti kita tidak lepas dari layar, entah itu layar smartphone, layar laptop, tablet atau TV. Jika tidak terlalu berlebihan dalam menatap layar, mata memang tidak akan terlalu lelah, tapi bagi Anda yang sering ngegame ataupun yang kerjanya didepan laptop maka harus tahu cara melindungi mata kelelahan dari terlalu lama memandang layar.

Perlu diketahui jika terlalu lama memandang layar laptop, hp atau tablet maka penglihatan tidak akan terasa jelas (blur), jika terus berlarut-larut maka akan terjadi migrain dan mata lelah, dan dalam jangka waktu yang panjang bisa menyebabkan kerusakan pada fungsi penglihatan. Jadi hal ini jangan dianggap sepele.

Nah oleh karena itu pada artikel kali ini saya akan berbagi beberapa tips untuk mengurangi mata lelah karena terlalu banyak melihat layar.

Resiko Terlalu Sering Menatap Layar Laptop/Smartphone/Tablet

Sebelum kita membahas tips untuk mengurangi mata lelah, kita harus faham dulu resiko dari terlalu banyak screen time atau memandang layar terlalu lama.

Resiko Terlalu Sering Menatap Layar Laptop/Smartphone/Tablet
Penyebab Mata Lelah

Pada setiap perangkat layar laptop/smartphone ada yang dinamakan blue light atau cahaya biru, cahaya ini fungsinya bagus yaitu agar mata melihat dengan jelas apa yang terjadi didalam layar tersebut, tapi disisi lain blue light juga punya efek samping diantaranya dia bisa memanipulasi otak yaitu walaupun sudah malam hari tapi karena adanya blue light otak akan berfikir itu masih siang hari, makanya banyak dari kita ketika sudah berniat tidur kemudian lihat dulu hp malah ngantuknya hilang atau jadi susah tidur.

Kemudian kadang karena terlalu fokus entah nonton film atau main game kita jadi lupa berkedip, ingetnya pas mata sudah terasa kering baru lah berkedip, nah ini juga sangat beresiko dan bisa membahayakan kesehatan mata.

Makanya ketika kita terlalu banyak di depan laptop, atau buka-buka hp kadang mata lelah, sakit kepala, sakit leher dan punggung.

Tips Melindungi Mata

Dipasaran suka ada yang jual kacamata anti radiasi, tapi tahukah anda bahwa sampai saat ini masih belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa kacamata tersebut bisa mengurangi blue light dan melindungi mata anda, jadi daripada beli barang yang belum tentu kebenarannya lebih baik ikuti saran beberapa ahli untuk melindungi mata.

  • Lihat Objek Lain Setiap Beberapa Menit

Pertama, jangan terlalu fokus menatap layar, dan setiap beberapa menit sekali alihkan pandangan dari layar (pasang alarm tiap 15 menit sekali jika perlu), bagusnya ada objek seperti pot tanaman dalam jarak sekitar 6 meter, jadi setiap 10-20 menit sekali alihkan pandangan dari layar setidaknya selama 20 detik untuk menatap tanaman tersebut.

  • Atur Kecerahan layar

Gunakan kecerahan layar paling minimal atau serendah mungkin, tentunya selama kita masih bisa melihat teks atau objek didalam layar tersebut secara jelas. Saya sendiri mengatur kecerahan layar laptop paling rendah, dan untuk hp saya set di 30% tingkat kecerahan (karena kalau di set ke nol malah gelap). Semakin rendah kita mengatur kecerahan layar akan meminimalisir kerusakan pada mata.

  • Jaga Jarak dengan Layar

Semakin jauh jarak mata melihat layar semakin bagus, tentunya teks dilayar harus tetap terlihat agar mata tidak terlalu dipaksa melihat terlalu jauh dari objek. Jika Anda pengguna kacamata bisa digunakan juga saat melihat layar monitor laptop, smartphone atau tablet.

  • Jangan Lupa Berkedip

Ini sangat sering terjadi, ketika kita terlalu fokus atau pas nonton lagi seru-serunya kadang kita suka lupa berkedip. Berkedip berfungsi agar mata tetap terjaga kelembabannya, dan ketika kita lupa berkedip maka mata pun akan kering. Gunakan artificial tears jika diperlukan.

  • Hindari menggunakan laptop/Smartphone

Hindari menggunakan laptop, smartphone atau tablet setidaknya satu jam sebelum tidur, maka kualitas tidur anda akan lebih baik dan anda bisa tidur lebih nyenyak.

Nah itulah beberapa tips untuk menjaga mata tetap sehat walau seharian bekerja didepan laptop.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *